Färdighetslistan & lite frågor till mig själv.

Jag har varit väldigt frånvarande från bloggen ett bra tag, dels för att jag inte haft varken tid eller ork att uppdatera och så har jag inte haft något intressant att skriva om.

Börjat arbetsträna sen en liten tid tillbaka vilket går hyfsat bra.

Fick även tag i lite frågor efter att ha beställt en bok och det är något som jag tror kan hjälpa andra men framförallt mig själv. Jag önskar att jag fick dessa frågor från en psykolog eller liknande, för då hade jag nog kunnat ta mig ur mitt destruktiva beteende mycket bättre.

Färdighetslistan – en hjälp när livet är svårt, tänk såhär innan du skadar dig själv.

1.) Vad känner du just nu? det är viktigt att försöka få fram vad man egentligen känner och tänker, lära känna sina känslor och lära sig att hantera dom i svåra situationer. Tankar föder känslor & Känslor föder handlingar‏‏‏‏‏.

2.) Varför känner du som du gör? är det något som har hänt och isåfall vad och varför?

3.) Skriv ner dina tankar och känslor i en dagbok eller ett dokument på datorn, alternativt en blogg.

Du behöver inte visa vad du skrivit för andra om du känner att det räcker att skriva av sig.

(en blogg kan man alltid lösenordsskydda med ett personligt lösenord)

4.) Varför vill du skada dig själv?
4b.) har du varit med om detta tidigare?
4c.) Vad gjorde du då för att lösa situationen? att skada sig är ingen lösning.
4d.) Om du inte kunde lösa det då, hur skulle du kunna göra för att det ska bli bättre denna gången?

5. Om du skadar dig själv nu, hur skulle det kännas?
5b.) Hur skulle det kännas om en timme eller dagen därpå?

6.) Finns det någonting kvar att prova innan du väljer att skada dig själv? jag kan säga att möjligheterna finns men man ser inte möjligheterna när man är mitt i helvetet.

Det finns två saker du måste i livet
välja

och
dö

Även om du kanske är på din lägsta punkt just nu

images

Kommer det alltid att finnas en väg tillbaka genom nya val.

Jag har missbrukat flera saker…

Men det var en en liten del i mig som alltid fortsatt kämpa och det var den delen som till sist vann!

Man måste samla den styrkan som man behöver för att leva det liv som man förtjänar.

Först måste man ha tre (fyra) ben att vila på

Man måste få sin sömn (minst 8 th per natt)

Man måste aktivera sig, gör en aktivitet som du mår bra av.

En regelbunden kost är viktigt för att kroppen ska orka.

Medicin (om det är ordinerat)
medicin

Endast under ordinationer!

Detta kommer inte bli enkelt!

Jag vet…

Men jag har aldrig sagt att det kommer vara lätt!

Det enda jag kommer säga är att .. DET KOMMER VARA VÄRT DET!

Om det enda vi måste göra i livet är att välja och att dö.. och detta är det enda livet som vi vet om..

Varför väljer vi inte bara de bra sakerna vi kan göra i livet innan vi dör?
Gör saker du aldrig gjort förut.

Du har ju inget att förlora!
Du förtjänar att vara nöjd med ditt liv.
Du behöver inte vara nöjd med varje liten sak..

Every day may not be good… but there´s something good in every day.

och du behöver inte vara glad i resten av ditt liv.
Huvudsaken är att du vill vara lycklig och att du vill kämpa för det livet som du vill leva!

Livet är inte som en dans på rosor.
och det finns en stor risk att du kommer falla igen..

Just focus on what’s important and capture the good times, and if things don’t work out, just take another shot.

och the minute you think of giving up, think of the reason why you held on so long

Tänk på din familj, dina vänner eller dina barn, husdjur!

Vilken anledning du har som håller dig kvar i livet..
Måste du komma ihåg att tids nog måste du börja leva för dig själv också!
För du är faktiskt det viktigaste i ditt liv!

Just i denna stunden är det någon som tar livet av sig
och om 40 sekunder är det en till
Försök att lova dig själv..

att du inte är en av dom!

Gör ett avtryck i l livet istället!
MEN!
Pressa inte dig själv för hårt!
För stress kan vara en utlösande faktor.
När du möter problem är det viktigt att inte stå för nära

Ta ett steg tillbaka för att kunna se hela bilden och ge lite distans till det!

Och

Gör upp en krisplan, den kan ändras hela tiden och den kan vara hur lång som helst så att den blir så effektiv så möjligt för just dig!

Huvudsaken är att den ska distrahera dig från suicidtankar och/eller handlingar!
Att nå en låg punkt i livet är hårt men du är inte ensam och du behöver inte göra allting alldeles själv!
Även om du inte alltid kan se det finns det alltid människor som är redo att hjälpa dig upp när du faller!

Detta blev ett oerhört långt inlägg så jag väljer att avsluta här, det kommer nog fler inlägg om detta framöver.

Tack för att du tog dig tid att läsa 🙂 

 

6 thoughts on “Färdighetslistan & lite frågor till mig själv.

  1. Den där listan verkar vara bra!

  2. T

    Mycket bra skrivet vännen! 🙂 <3

    • Tack fina <3

      • T

        Vad har du missbrukat för nåt :/ ? <3

        • Vi kan ta det i chatten <3

  3. […] det finns två saker man ska göra i livet. Leva och dö. Man är en del av ett sånt stort pussel. Om jag försvinner från det där pusslet så är det inte längre helt. Risken finns att det smittar av sig och pusselbit efter pusselbit försvinner. Försvinner en pusselbit kan det aldrig ersättas. då är det borta. […]

Lämna gärna en kommentar innan du går :)